Training

Durch unseren Beitritt beim TuS Velen haben wir einen Lauftreff gestartet. Seitdem sind wir jeden Donnerstags um ca. 18:30Uhr in und um Velen unterwegs.
Ab April, wenn es länger hell ist laufen wir im Tannenbülten. Treffpunkt ist an einem Waldweg in der Nähe vom Knüverdarp.
In der dunklen Jahreszeit ist der Treffpunkt der Sportplatz in Velen.
Wir haben für tagesaktuelle Infos eine WhatsApp Gruppe. Wenn Interesse besteht mitzulaufen bitte das Kontaktformular nutzen. Dann sprechen wir uns da kurzfristig ab.

Gelaufen wird ca 1 Stunde. Das Niveau wird immer angepasst, so dass jeder mitlaufen kann.
Ansonsten sind wir grundsätzlich im 5 bis 6 Tage die Woche sportlich unterwegs. Von Intervallläufen bis langen 3-4 Stunden Läufen am Wochenende ist alles dabei.

Trainingspensum von Stephan im Detail:
Nach meiner Knieoperation anfang der 2000er Jahre bin ich erst langsam wieder ins Training eingestiegen. Ein paar erfolglose Versuche wieder Fussball zu spielen schlugen fehl und dann entdeckte ich das Laufen als Sport. Als Fussballer hat man das ja nicht so gerne gemacht und deswegen benötigte Ich hier, auch wegen der Knie-OP, eine lange Umgewöhnungszeit. Hier mal die Jahreszusammenfassung über mein Training.

2016

TRAININGSART KILOMETER ZEIT ANZAHL AUFSTIEG ABSTIEG
Joggen 3660.30 363:14h 234 42174m 42289m
Rennrad/Fitnessbike 2258.30 82:39h 57 k.A. k.A.
Fitness 11:14h 15 .k.A. .k.A.
Stepper 30364 Steps 06:40h 16  4250 m* .k.A.
gesamt 5918.60 463:48h 322 46425m 42289m

*angenommen wurde eine Standardhöhe bei jedem Step von 0,14cm

2015

TRAININGSART KILOMETER ZEIT ANZAHL AUFSTIEG ABSTIEG
Joggen 3415.90 329:20h 235 33390m 33935m
Rennrad/Fitnessbike 1430.90 55:02h 47 k.A. k.A.
Wandern 42.90 k.A. 4 .k.A. .k.A.
Andere k.A. k.A. 3 .k.A. .k.A.
Stepper 21624Steps 03:23h 18 3027m* .k.A.
gesamt 4889.70 387:45h 307 36417m 33935m

*angenommen wurde eine Standardhöhe bei jedem Step von 0,14cm

2014

Trainingsart Kilometer Zeit Anzahl Aufstieg Abstieg
Joggen 2566.00 236:27h 189 7570m* 7600m*
Rennrad/Fitnessbike 877.60 32:05h 30 .k.A. .k.A.
Wandern 50.6 k.A. 5 .k.A. .k.A.
gesamt 3494.20 268.32h 224 7570m* 7600m*

*Aufzeichnung der Höhenmeter erst seit ca. August 2014 mit Kauf der „Polar RC3 GPS“

2013

TRAININGSART KILOMETER ZEIT ANZAHL AUFSTIEG ABSTIEG
Joggen 1374.80 120:40h 119 .k.A. .k.A.
Rennrad/Fitnessbike 251.50 12:55h 11 .k.A. .k.A.
gesamt 1725.70 133:35h 130 .k.A .k.A

2012

TRAININGSART KILOMETER ZEIT ANZAHL AUFSTIEG ABSTIEG
Joggen 408.3 36:14h 42 .k.A. .k.A.
Rennrad/Fitnessbike 930.6 30:05h 27 .k.A. .k.A.
gesamt 1338.9 66:19h 69 .k.A .k.A

2011

TRAININGSART KILOMETER ZEIT ANZAHL AUFSTIEG ABSTIEG
Joggen 307.20 26:51h 23 .k.A. .k.A.
Rennrad/Fitnessbike 792.80 31:10h 20 .k.A. .k.A.
gesamt 1100.00 58:01h 43 .k.A .k.A

2010

TRAININGSART KILOMETER ZEIT ANZAHL AUFSTIEG ABSTIEG
Joggen 99.90 11:05h 12 .k.A. .k.A.
Rennrad/Fitnessbike 870.80 28:05h 24 .k.A. .k.A.
gesamt 970.60 39:10h 36 .k.A .k.A

2009

TRAININGSART KILOMETER ZEIT ANZAHL AUFSTIEG ABSTIEG
Joggen 516.30 49:48h 42 .k.A. .k.A.
Rennrad/Fitnessbike 188.50 07:33h 8 .k.A. .k.A.
gesamt 704.70 57:21h 50 .k.A .k.A

2008

TRAININGSART KILOMETER ZEIT ANZAHL AUFSTIEG ABSTIEG
Joggen 228.80 21:49h 25 .k.A. .k.A.
Rennrad/Fitnessbike 444.10 16:12h 9 .k.A. .k.A.
gesamt 672.90 38:01h 34 .k.A .k.A

2007

TRAININGSART KILOMETER ZEIT ANZAHL AUFSTIEG ABSTIEG
Joggen 292.20 29:27h 27 .k.A. .k.A.
Rennrad/Fitnessbike 926.50 33:06h 19 .k.A. .k.A.
gesamt 1218.70 62:34h 46 .k.A .k.A

2006

TRAININGSART KILOMETER ZEIT ANZAHL AUFSTIEG ABSTIEG
Joggen 246.80 23:26h 28 .k.A. .k.A.
Rennrad/Fitnessbike 1193.10 42:23h 27 .k.A. .k.A.
gesamt 1439.9 65:49h 55 .k.A .k.A
Advertisements

2 Gedanken zu „Training

  1. Pingback: 2500km in ca. 10 Monaten! | trailteamvelen

  2. Pingback: Zugspitz Ultratrail 2016 – Noch 6 Tage! | Trail Team TuS Velen

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s