Training

Durch unseren Beitritt beim TuS Velen haben wir einen Lauftreff gestartet. Seitdem sind wir jeden Donnerstags um ca. 18:30Uhr in und um Velen unterwegs.
Ab April, wenn es länger hell ist laufen wir im Tannenbülten. Treffpunkt ist an einem Waldweg in der Nähe vom Knüverdarp.
In der dunklen Jahreszeit ist der Treffpunkt der Sportplatz in Velen.
Wir haben für tagesaktuelle Infos eine WhatsApp Gruppe. Wenn Interesse besteht mitzulaufen bitte das Kontaktformular nutzen. Dann sprechen wir uns da kurzfristig ab.

Gelaufen wird ca 1 Stunde. Das Niveau wird immer angepasst, so dass jeder mitlaufen kann.
Ansonsten sind wir grundsätzlich im 5 bis 6 Tage die Woche sportlich unterwegs. Von Intervallläufen bis langen 3-4 Stunden Läufen am Wochenende ist alles dabei.

Trainingspensum von Stephan im Detail:
Nach meiner Knieoperation anfang der 2000er Jahre bin ich erst langsam wieder ins Training eingestiegen. Ein paar erfolglose Versuche wieder Fussball zu spielen schlugen fehl und dann entdeckte ich das Laufen als Sport. Als Fussballer hat man das ja nicht so gerne gemacht und deswegen benötigte Ich hier, auch wegen der Knie-OP, eine lange Umgewöhnungszeit. Hier mal die Jahreszusammenfassung über mein Training.

2016

TRAININGSART	KILOMETER	ZEIT	ANZAHL	AUFSTIEG	ABSTIEG
Joggen	3660.30	363:14h	234	42174m	42289m
Rennrad/Fitnessbike	2258.30	82:39h	57	k.A.	k.A.
Fitness	–	11:14h	15	.k.A.	.k.A.
Stepper	30364 Steps	06:40h	16	4250 m*	.k.A.
gesamt	5918.60	463:48h	322	46425m	42289m

*angenommen wurde eine Standardhöhe bei jedem Step von 0,14cm

2015

TRAININGSART	KILOMETER	ZEIT	ANZAHL	AUFSTIEG	ABSTIEG
Joggen	3415.90	329:20h	235	33390m	33935m
Rennrad/Fitnessbike	1430.90	55:02h	47	k.A.	k.A.
Wandern	42.90	k.A.	4	.k.A.	.k.A.
Andere	k.A.	k.A.	3	.k.A.	.k.A.
Stepper	21624Steps	03:23h	18	3027m*	.k.A.
gesamt	4889.70	387:45h	307	36417m	33935m

*angenommen wurde eine Standardhöhe bei jedem Step von 0,14cm

2014

Trainingsart	Kilometer	Zeit	Anzahl	Aufstieg	Abstieg
Joggen	2566.00	236:27h	189	7570m*	7600m*
Rennrad/Fitnessbike	877.60	32:05h	30	.k.A.	.k.A.
Wandern	50.6	k.A.	5	.k.A.	.k.A.
gesamt	3494.20	268.32h	224	7570m*	7600m*

*Aufzeichnung der Höhenmeter erst seit ca. August 2014 mit Kauf der „Polar RC3 GPS“

2013

TRAININGSART	KILOMETER	ZEIT	ANZAHL	AUFSTIEG	ABSTIEG
Joggen	1374.80	120:40h	119	.k.A.	.k.A.
Rennrad/Fitnessbike	251.50	12:55h	11	.k.A.	.k.A.
gesamt	1725.70	133:35h	130	.k.A	.k.A

2012

TRAININGSART	KILOMETER	ZEIT	ANZAHL	AUFSTIEG	ABSTIEG
Joggen	408.3	36:14h	42	.k.A.	.k.A.
Rennrad/Fitnessbike	930.6	30:05h	27	.k.A.	.k.A.
gesamt	1338.9	66:19h	69	.k.A	.k.A

2011

TRAININGSART	KILOMETER	ZEIT	ANZAHL	AUFSTIEG	ABSTIEG
Joggen	307.20	26:51h	23	.k.A.	.k.A.
Rennrad/Fitnessbike	792.80	31:10h	20	.k.A.	.k.A.
gesamt	1100.00	58:01h	43	.k.A	.k.A

2010

TRAININGSART	KILOMETER	ZEIT	ANZAHL	AUFSTIEG	ABSTIEG
Joggen	99.90	11:05h	12	.k.A.	.k.A.
Rennrad/Fitnessbike	870.80	28:05h	24	.k.A.	.k.A.
gesamt	970.60	39:10h	36	.k.A	.k.A

2009

TRAININGSART	KILOMETER	ZEIT	ANZAHL	AUFSTIEG	ABSTIEG
Joggen	516.30	49:48h	42	.k.A.	.k.A.
Rennrad/Fitnessbike	188.50	07:33h	8	.k.A.	.k.A.
gesamt	704.70	57:21h	50	.k.A	.k.A

2008

TRAININGSART	KILOMETER	ZEIT	ANZAHL	AUFSTIEG	ABSTIEG
Joggen	228.80	21:49h	25	.k.A.	.k.A.
Rennrad/Fitnessbike	444.10	16:12h	9	.k.A.	.k.A.
gesamt	672.90	38:01h	34	.k.A	.k.A

2007

TRAININGSART	KILOMETER	ZEIT	ANZAHL	AUFSTIEG	ABSTIEG
Joggen	292.20	29:27h	27	.k.A.	.k.A.
Rennrad/Fitnessbike	926.50	33:06h	19	.k.A.	.k.A.
gesamt	1218.70	62:34h	46	.k.A	.k.A

2006

TRAININGSART	KILOMETER	ZEIT	ANZAHL	AUFSTIEG	ABSTIEG
Joggen	246.80	23:26h	28	.k.A.	.k.A.
Rennrad/Fitnessbike	1193.10	42:23h	27	.k.A.	.k.A.
gesamt	1439.9	65:49h	55	.k.A	.k.A