Der Widderstein zeigte sich heute wieder von seiner ganzen Härte. Aber wir sind beide im Ziel angekommen.
posieren für die Presse. 😉
Widderstein Trail
Antwort
Walser Trail Challenge – Angekommen
5 Uhr ging’s für Frank und mich am Freitag morgen los Richtung Kleinwalsertal. Auf der Autobahn lief es, bis auf einen kurzen Verfahrer und einem Stau, richtig gut. Gegen 13 Uhr haben wir die kleine funktionale Enklave erreicht.
Tiergartenlauf Velen 2019
Wie lenkt man sich am besten von einem Lauf ab? Richtig mit einem anderen Lauf! Diesmal lag der gar nicht soweit weg. In meiner Heimatstadt Velen fand an diesem Wochenende in Juni der „Tiergartenlauf SportSchloss Velen“ statt.
Kurz nach dem Start. Frank links, Stephan rechts.
Düsseldorf Marathon 2019 – Durchgezogen!
Die Vorzeichen für mich waren alles andere als großartig vor dem Marathon in Düsseldorf. Aber auch Frank konnte nicht so trainieren wie er wollte. Wir wussten also beide nicht was uns an diesem Sonntag im April erwartet.
Kurz vor dem Start. Frank (l) und Stephan (r)
6h Lauf Münster – neue PR 65,09km
Immer wieder ging der bange Blick Richtung Himmel, in der Hoffnung das das Wetter hält. Der Wetterbericht sollte aber für 6 Stunden seine Wahrheit haben.
Der Start und Zielbereich im Stadion.
10. Seelauf Haltern
Ein Hauch von Trail erwartete die 601 Starter beim Halterner Seelauf 2019. Mit einem kleinen Team waren wir auch aus Velen vertreten.
Krimo, Andi, Jan und Stephan (v.l.) kurz vor dem Start.
Silvesterlauf Stadtlohn 2018 – Guten Rutsch
205 mal war ich im Jahr 2018 laufen und legte dabei 3.165km zurück. Ich brauchte dafür knapp 329h. Zum Abschluss des Laufjahres ging es für 15km nach Stadtlohn zum Silvesterlauf!
Der Start des Silversterlauf in Stadtlohn.
Transalpine Run 2018 – Video fertig
Endlich konnte ich das Video zum Transalpine Run 2018 fertigstellen. Bei einer Woche Trailrunning sind auch eine Menge Videos zusammengekommen. Außerdem sieht man die komplette Strecke in 3D.
Viel Spaß beim anschauen. Ich empfehle übrigens das Video auf dem Laufband zu schauen. 😉
Immer wieder Sonntags… diesmal der Steinhart 500…
4 Wettkämpfe in 4 Wochen über die Halbmarathon Distanz und leicht darüber. Nach 2 Halbmarathon, einmal beim Falke Rothaarsteig und beim Ottensteiner Wottelauf, folgte der Bottroper Herbstwaldlauf mit 25 km und zum Höhepunkt der Steinhart 500 mit 28 km Länge.
Steinhart 500 heißt der weil auf der Marathon Distanz 500 Höhenmeter zu absolvieren sind. Bei dem 28 km Lauf sind es immerhin noch ca. 200 Höhenmeter. Möglich, durch einem 14 km Rundkurs, sind die Distanzen von 14, 28, 42 u. 56 km. Das Highlight ist die Abwechslungsreiche Strecke die durch den Wald, durch ein kleines Wohngebiet, durch eine Bauernschaft, am See vorbei, an einem Golfplatz vorbei und dann der Zieleinlauf durch eine lange Allee mit Blick auf das Schloss. Zusätzliches Highlight sind die 2 fiesen Anstiege. Ein steiles kurzes Stück und ein langes leicht ansteigendes Stück mit Umkehrpunkt am Ende. Hoch quälen und runter Vollgas :-).
Der Wetterbericht sah erst nicht so gut aus aber der Regen hörte beim Start auf und kam nicht wieder. Die 14 und 28 km Läufer gingen zusammen an den Start. Das waren eine ganze Menge Starter aber wie bei den meisten Läufen hat sich das Tempo schnell eingependelt. Man kann dann erst mal sein Tempo finden und sich kleine Ziele setzen wie z. B. „Den vor mir mir hohl ich mir!“ oder „Bis zur nächsten Verpflegungsstation geb ich noch mal Gas!“. Man hat aber auch negative Gedanken wie z. B. „Wie lange geht der … Hügel denn noch hoch? Ich kann nicht mehr!“ oder „Den hole ich nicht mehr ein. Ich Lauf langsamer. “ oder am Ende des Laufes „Wie verdammt lang ist den 1 km?“. Die Verpflegung auf der Strecke war sehr umfangreich an Getränke und als Nahrung gab es Bananen, Energie Gels und Rosinen Brot. Danke an dieser Stelle an alle Helfer. Im Ziel gibt es wie jedes Jahr einen Ziegelstein mit der Aufschrift Steinhart 500. Eine sehr gute Idee aber wenn man da des öfteren hin fährt würde ich den nicht jedes mal mit nehmen. Die Sieger bekommen diesen Stein in Bronze, Silber und Gold. Vom Sieg bin ich leider ein ganzes Stück weg. Ich bin mit dem Lauf aber sehr zufrieden. Hier ein paar Daten zum Lauf:
28 km in 2:08:36 Std (im Jahr 2013 noch ca 2:27:00 Std)
Im Schnitt sind das 4:40 min/km oder 12,9 km/h
Platz 10 gesamt von ca. 150 Startern
Platz 2 in der Altersklasse M35 von 20 Leuten.
Jetzt brauchen meine Beine erst mal ein bisschen Pause und dann wird sich auf den Düsseldorf Marathon vorbereitet. Bis zum nächsten mal 😉
Bottroper Herbstwaldlauf
„Adrenalin comes with a number“! Im Schatten der Halde Haniel und dem Förderturm der Zeche Prosper Haniel ging es für Stephan und Frank zum Bottroper Herbstwaldlauf.
Der Start und Zielbogen. Im Hintergrund der Förderturm der Zeche.
