Packliste – Transalpine Run 2018

Ich zitiere mal von der Transalpine-Run.com Website: „Der GORE-TEX Transalpine Run ist ein extremer Team-Etappenlauf über die Alpen, d.h. von den Nord-, über die Zentral- zu den Südalpen. Die verschiedenen Streckenabschnitte der einzelnen Tagesetappen beinhalten teilweise hochalpine Passagen, die von jedem Teilnehmer spezielle Vorerfahrungen und -kenntnisse erfordern„.

Dafür braucht man nicht nur jahrelange Erfahrung und das spezielle Lauftraining über Jahre im voraus sondern auch die passende Ausrüstung!
Neben der Pflichtausrüstung (Trailrunning Schuhe, Regenbekleidung, Warme Kleidung, Handschuhe, Mütze, Trinkbehälter, Wasserbehälter 1,5l und Personalausweis.
Es reicht im Team folgende sachen mitzuführen: Notfallausrüstung, Navigationsuhr oder Streckenkarte, Laufrucksack & Mobiltelefon. Das spart dem anderen Teammitglied auf jeden Fall einiges an Platz und Gewicht.

Damit der Veranstalter das organisatorisch hinbekommt, wird jedem Teilnehmer eine Tasche (Maße 85 cm x 35 cm x 35 cm, ca. 100L Fassungsvermögen) zur Verfügung gestellt. Da muss ich neben meinen Laufsachen noch viele andere Sachen unterbringen. Da ich das Camp gewählt habe, muss ich für drei Übernachtungen noch einen Schlafsack und Luftmatratze mitnehmen.

Eine detaillierte Auflistung was ich so alles mitnehmen will, seht ihr hier:

Laufbekleidung:
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  • Regenjacke
  • Regenhose
  • Funktionsshirts 3x
  • Unterziehshirts 3x
  • Lauftight 2x (CEP & UA)
  • dünne Jacke
  • Langarmshirts 2x
  • Buffs 5x
  • Stirnband – Buff & Dynfit
  • dünne Mütze
  • warme Mütze
  • Handschuhe
  • Basecap (falls die Sonne scheinen sollte)
  • Kompressionssocken CEP + Ersatz
  • Sportunterwäsche
  • Armlinge
  • Beinlinge

Laufrucksack (Salomon Adv Skin 12):
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  • 1,5l Trinkblase
  • Trinkbecher
  • Leki Trailrunningstöcke
  • Sziols Sonnenbrille
  • Erste Hilfe Set (laut Pflichtausrüstung)
  • Telefon

Trailrunningschuhe:
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Die FlipFlops kommen in die Tasche fürs Ziel. Ein paar der anderen Schuhe ist Notfall und ansonsten für nach dem Lauf)

  • SLAB Sense Ultra
  • Speedcross Pro
  • Speedcross 3
  • FlipFlops (für nach dem Lauf)

sonstige Utensilien:
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  • Hirschtalg (gegen Blasenbildung an den Füßen)
  • Startnummernband 2x
  • Sonnencreme (LSF 30 für Sport)
  • Kompressionsstrümpfe zur Regeneration
  • Massageball 10cm
  • Blackroll mini
  • Power Stick Massage Roller

Schlafen:
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  • Schlafsack
  • Luftmatraze
  • Kopfkissen
  • kurze Hose
  • Ohrenstöpsel
  • Schlafmaske
  • Buch

Alltagsbekleidung:
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  • TShirts 2x
  • Jeans
  • kurze Hose
  • Jogginghose
  • Socken
  • Unterwäsche
  • Fleecejacke
  • Daunenjacke Odlo
  • Badesachen
  • Handtuch
  • Mütze Mammut

Sportnahrung:
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  • Studentenfutter 2x 500g (Für zwischendurch nach dem Lauf)
  • Magnesiumtabletten 400
  • Salztabletten
  • Powergel Shots 20x Cola
  • High5 Energy Gels 40x (eigentlich wollte ich nur 20 mitnehmen. Aber Amazon hat doppelt geliefert und schaden kanns nicht.)
  • Orthomol Protein Pulver (zur schnellen Regeneration für nach dem Lauf)
  • Orthomol Sport (Nahrungsergänzung für jeden Tag. Ich fange da auch schon eine Woche vorher mit an)

Notfallapotheke:

  • Aspirin +C (für den äußersten Notfall)
  • Grippostad
  • Desinfektionsspray
  • Arnika Schmerz/Kühlgel 2x
  • Blasenpflaster
  • Pflaster
  • Lopedium

Elektronik:

  • GoPro Session + Ladekabel + Speicherkarten
  • Kamera + Ladegerät + Speicherkarten
  • Handy + Ladekabel
  • Garmin Forerunner 935 + Ladekabel
  • Selfiestick

Alltagsgegenstände:

  • Waschzeug
  • Liste mit Unterkünften
  • unterschriebene Haftungserklärung
  • Nähzeug
  • Taschentücher
  • Bargeld
  • Kreditkarte
  • Nagelschere und Feile
  • Zahnbürste und Zahnpasta
  • Duschgel

 

Wenn ich wieder da bin, werde ich hier mal ein Update machen was ich gar nicht gebraucht habe und was mit gefehlt hat. Meistens packe ich nämlich immer zuviel ein!

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