Zugspitz Ultratrail 2016 – Noch 6 Tage!

18 Juni 2016 07:15 Uhr, Grainau. 3 – 2 – 1 Los
Tage, Wochen, Monate sogar Jahre des Trainings für diesen einen Tag! Ich möchte nicht poetisch oder dramatisch werden. Ich freue mich einfach das es jetzt in ein paar Tagen endlich losgeht. Ich stelle mich der Herausforderung Ultratrail an der Zugspitze. Das bedeutet 101,6km mit ca 5412 Höhenmeter laufen, in einem Durchmarsch!

ZugspitzUltratrail
(Hier die Strecke und das Höhenprofil)

Was für viele einfach unglaublich klingt, war für mich vor ein paar Jahren genauso unvorstellbar. Nach meiner KnieOP konnte ich nur langsam mein Training wieder steigern. An Fussball war nicht zu denken. Trotzdem habe ich es gemacht und wurde immer wieder zurückgeworfen. Bis ich endlich den Schlusstrich unter meine „Fussball Karriere“ gelegt habe und das Laufen für mich entdeckt habe. Wie ihr unter der Seite Training sehen könnt habe ich meine Jahreslaufleistung nur langsam gesteigert.

Ich denke nur so war es mir möglich meine durch den Fussball beanspruchten Knochen, Bänder und Muskeln auf diese enorme Belastung anzupassen. Hier möchte ich nun kurz einmal mein Training der letzten 16 Wochen vor den Zugspitz Ultratrail zusammenfassen. Nachmachen gerne erwünscht! 😉

Woche (Zeitraum) Anzahl Aufstieg/Abstieg gesamt KM gesamt ZEIT
1 (29.02.201606.03.2016)  Joggen (5) 655m/680m  50.3km  05:39h
2 (07.03.201613.03.2016)  Joggen (5) 570m/545m  56.3km  05:46h
3 (14.03.201620.03.2016)  Joggen (5) 3830m/3745m  137.60km  14.25h
4 (21.03.201627.03.2016)  Joggen (1), Radfahren (3) 70m/90m  127.10km  05:20h
5 (28.03.201603.04.2016)  Joggen (3), Radfahren (3), Power Fitness (1) 155m/145m  155.30km  08:54h
6 (04.04.201610.04.2016)  Joggen (7) 955m/930m  100.40km  09:56h
7 (11.04.201617.04.2016)  Joggen (6), Radfahren (2), Stepper (1), Power Fitness (1) 1185m/1165m  214.00km  14:09h
8 (18.04.201624.04.2016)  Joggen (6), Radfahren (1), Stepper (1) 780m/755m  123.00km  09:42h
9 (25.04.201601.05.2016)  Joggen (5), Stepper (2) 2430m/2395m  93.80km  11:31h
10 (02.05.201608.05.2016)  Joggen (5), Radfahren (1) 665m/770m 137.50km  09:46h
11 (09.05.201615.05.2016)  Joggen (8) 1733m/1738m  102.60km  11:14h
12 (16.05.201622.05.2016)  Joggen (4), Radfahren (1), PowerFitness (1) 1225m/1195m  137.00km  11:56h
13 (23.05.201629.05.2016)  Joggen (6), Radfahren (1)  2590m/2545h  249.80km  21:01h
14 (30.05.2016 – 05.06.2016)  Joggen (4), Radfahren (1)  1090m/1125m  106.4km  08:05h
15 (06.06.2016 – 12.06.2016)  Joggen (5), PowerFitness (1)  1710m/1650m  68.6km  08:31h
16 (13.06.2016 – 19.06.2016) coming soon – Zugspitz Ultratrail 101.6km 5412hm

 

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